やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ (科学的に先延ばしをなくす技術) | 大平 信孝 |本 | 通販 | Amazon
大好評10万部突破! 先延ばし人間から「すぐやる人」へ変わる人、増えてます! !
やる気を出す37のコツが掲載されている。精神論的なものもあるが、試しやすい小技が多数掲載されているのが良いかも。
以下まとめ。
- 仮決め・仮行動。
- 10秒だけやってみる(細分化してハードルを下げる)。
- 前日にちょっとだけやる。
- ほんの少し体を動かす。背伸び、座り直し、肩を回す。ジャンプなど。
- 机の上のモノの位置を決める。
- 月に1回パソコンのでデスクトップを整理。
- 中断した仕事を再開するためのメモ。紙のメモを一つだけ。
- 前日に明日することを決めておく。
- 集中できないときは紙に描き出す。
- うまくいったことをは一般化。だめなときは限定的に(次は次)。
- 自分との約束にも締め切りを設定。
- ご褒美を設定。あまりおかねかからないものをたくさん準備。
- 結果目標ではなく行動目標に注目。やるだけでクリア。
